Ik gadu 10. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules Garīgās Veselības Diena. Šajā dienā uzmanība tiek vērsta uz garīgo veselību un tās nozīmi mūsu ikdienas dzīvē. Cilvēki tiek aicināti runāt par šo tēmu tādejādi kliedējot bieži sastopamos stereotipus.
Garīgās veselības uzlabošanas paņēmieni:
Fiziskās aktivitātes: Regulāra fiziskā aktivitāte var palīdzēt samazināt stresu, uzlabot pašsajūtu un emocionālo stāvokli. Tās var būt pastaigas, skriešana, jogas nodarbības vai jebkas cits, kas veicina kustību.
Izbaudīt mirkli: Mindfulness vai uzmanības prakses iemācīšanās var veicināt emocionālo līdzsvaru un stresa samazināšanu. Tas var ietvert meditāciju, elpošanas vingrinājumus vai citus mindfulness prakses veidus.
Sociālās saiknes: Kontaktu uzturēšana ar citiem cilvēkiem var uzlabot garīgo veselību. Draudzības, ģimenes locekļu atbalsts un ciešu attiecību veidošana var veicināt pozitīvu emocionālo stāvokli un palīdzēt pārvarēt grūtības.
Veselīgs uzturs: Iekļaujot augļus un dārzeņus savā ikdienas uzturā, var stiprināt ķermeņa un smadzeņu darbību.
Laiks sev: Ir svarīgi atvēlēt laiku sev, lai atpūstos, izbaudītu hobijus un darītu to, kas rada prieku. Tas var ietvert izbraucienus, grāmatu lasīšanu, mākslas nodarbības vai jebkādu citu aktivitāti, kas veicina personisku attīstību.
Lai uzlabotu garīgo veselību, ir svarīgi iemācīties rūpēties par sevi un piekopt veselīgu dzīvesveidu gan fiziski, gan emocionāli.
Neaizmirsīsim ka vērsties pie speciālistiem vajadzības gadījumā nav padošanās, bet gan rūpēšanās par savu nakotni.